Descriere
RESET DIN EPUIZARE – 12 luni de revenire interioară
Un parcurs structurat pentru reducerea suprasolicitării, protejarea energiei și construirea unui ritm de viață mai sustenabil
RESET DIN EPUIZARE este un ghid practic construit pentru persoanele care încă funcționează, își îndeplinesc responsabilitățile și merg mai departe, dar observă că acest mod de a funcționa începe să le coste tot mai mult.
Pe parcursul celor 12 luni vei lucra gradual cu energia, limitele personale, ritmul în care funcționezi, regulile interioare care te împing să continui, recuperarea reală, prioritățile și propriile nevoi.
Fiecare lună propune o direcție clară de lucru, o acțiune concretă și o monitorizare zilnică, astfel încât schimbarea să nu rămână doar la nivel de înțelegere, ci să fie exersată în viața reală.
Citat
„Nu trebuie să aștepți să ajungi la limită ca să începi să schimbi felul în care îți folosești energia.”
– Andreea Pătrașcu
Despre autor
Andreea Pătrașcu este psiholog clinician specialist și psihoterapeut integrativ, cu experiență în lucrul cu dependențele, autoreglarea emoțională și procesele de schimbare personală.
A activat și ca ofițer psiholog în cadrul Agenției Naționale Antidrog din Ministerul Afacerilor Interne.
Fondatoarea Centrului de Reziliență Integrativă și creatoarea programelor și instrumentelor Mind Heart Recovery, dezvoltă resurse care integrează psihoterapia, psihoeducația și intervențiile practice orientate spre schimbări sustenabile în viața de zi cu zi.
Ce conține ghidul
Fiecare etapă lunară este construită în jurul unei teme centrale și include:
- o direcție clară de lucru;
- o afirmație a lunii;
- o acțiune concretă de integrat în viața de zi cu zi;
- trei alegeri personale de urmărit;
- monitorizare zilnică;
- un reper din psihoterapie;
- o explicație scurtă din neuroștiință;
- o frază-ancoră pentru consolidarea temei lunii.
Structura ghidului urmărește progresiv consolidarea resetului, reducerea suprasolicitării, reglarea ritmului, flexibilizarea regulilor interioare, limitele, recuperarea, integrarea, prioritățile, nevoile personale, prevenirea suprasolicitării și construirea unui ritm sustenabil.
Acest ghid nu îți cere să schimbi totul deodată.
Este construit pentru ca schimbarea să fie repetată suficient de constant încât să poată deveni parte din felul în care funcționezi zi de zi.
Cui i se adresează
RESET DIN EPUIZARE este potrivit pentru:
- persoane care funcționează în continuare, dar simt că efortul necesar a crescut;
- persoane care preiau prea multe responsabilități;
- persoane care își amână constant propriile nevoi;
- persoane cărora le este greu să se oprească sau să spună „nu”;
- persoane care continuă chiar și atunci când simt că au nevoie de pauză;
- persoane care vor să învețe să recunoască mai devreme semnalele de suprasolicitare;
- persoane care vor să își protejeze energia și să construiască un ritm mai sustenabil;
- persoane care vor să transforme recuperarea într-un proces constant, nu într-o soluție de urgență.
Nu ai nevoie să devii mai eficient în a te suprasolicita.
Ai nevoie de un mod diferit de a-ți folosi energia.
12 luni pentru a transforma limitele, recuperarea și propriile nevoi în repere reale ale modului în care trăiești.
Ce susține acest parcurs
✔ identificarea timpurie a semnalelor de suprasolicitare
✔ reducerea consumului inutil de energie
✔ dezvoltarea unor limite mai clare
✔ reducerea funcționării automate din „trebuie”
✔ identificarea formelor reale de recuperare
✔ prioritizarea propriilor nevoi
✔ construirea unui ritm de viață mai sustenabil
✔ prevenirea revenirii automate la vechiul mod de funcționare
✔ consolidarea schimbărilor prin repetare și monitorizare
Un parcurs structurat pentru revenire și consolidare
RESET DIN EPUIZARE nu promite schimbări rapide și nu transformă recuperarea într-o nouă listă de obligații.
În schimb, susține schimbarea gradual, lună de lună, prin:
- observare – recunoști mai devreme ce te consumă;
- reducere – alegi ce nu mai trebuie dus automat;
- reglare – intervii înainte să ajungi la limită;
- flexibilizare – verifici regulile interioare care te împing să continui;
- limite – creezi spațiu înainte de un „da” automat;
- recuperare – descoperi ce te reface cu adevărat;
- integrare – păstrezi ceea ce funcționează;
- prioritizare – alegi unde merită să îți investești energia;
- nevoi – începi să nu te mai lași permanent pe ultimul loc;
- prevenție – observi semnalele înainte ca epuizarea să se reinstaleze;
- ritm sustenabil – construiești un mod de funcționare pe care îl poți menține;
- autonomie – continui procesul și după încheierea ghidului.
Recuperarea nu se construiește într-o singură pauză.
Se construiește din felul în care începi să îți trăiești zilele.
Detalii tehnice
Format: PDF digital, descărcabil
Titlu: RESET DIN EPUIZARE – 12 luni de revenire interioară
Categorie: Ghid practic
Autor: Andreea Pătrașcu – Psiholog clinician specialist · Psihoterapeut integrativ
Sub egida: Centrul de Reziliență Integrativă · Mind Heart Recovery
Disponibil online, cu acces după achiziție.
Disponibil și în format fizic pentru persoanele care aleg un program la cabinet.
Comandă acum
Începe cele 12 luni
Nu trebuie să aștepți până când nu mai poți pentru a schimba felul în care funcționezi.
Comandă RESET DIN EPUIZARE – 12 luni de revenire interioară și începe să construiești, lună după lună, un mod de a-ți proteja energia, limitele și propriile nevoi.
Poate fi parcurs separat sau ca etapă de consolidare după programul RESET DIN EPUIZARE – 7 zile.
